wordpress最好不要选择自动升级，容易出问题，我的两个blog都自动升级错误，造成了很大的麻烦。推荐用手动升级，虽然麻烦一点。

第一：备份旧版wordpress资料，包括数据库和服务器内的文件：

• 备份数据库，推荐WordPress Database Backup，可以随时随地的备份，甚至可以指定的时间下每天将你的WordPress备份一边发送到你指定的邮箱（前提是你的主机必须有发信组建）
• 保存服务器内的文件，包括wp-content

第二：从WP官网下载最新版WordPress ，并解压到你本地电脑上。
第三：删除博客主机上的wp-includes和wp-admin目录。
第四：将解压在本地电脑的wordpress文件夹中除了wp-content目录外的所有文件都上传并覆盖到你博客主机相对应的位置。
第五：执行升级步骤，运行http://你的博客地址/wp-admin/upgrade.php，将你的博客地址填入路径中执行升级程序。
升级完毕！

备份的恢复：

1.用phpmyadmin导入到WordPress数据库

      1.1 先安装全新的WordPress（备份是什么版本的就安装什么版本的，不要搞得版本不清，也许能够恢复，但是出问题的几率太高），让后去phpmyadmin将WordPress数据库所以表删除，再导入原来WordPress数据库备份，数据恢复完成，所有设置保留，包括你的用户名和密码。
 

    1.2 如果你的数据小的可怜（比如只有300kb），你可以不用导入！你将全新的WordPress数据库所有表删除后，点击sql查询，然后用编辑器打开备份数据库sql，复制里面的所有内容，粘贴到phpmyadmin sql查询框，执行！不出意外的话…WordPress数据这样也完整的恢复了（因php mysql或者phpmyadmin版本不同，出意外的可能性是有的）。既然这样可以恢复WordPress，你也可以直接打开原来的数据，复制里面所有的字段…到新的数据库粘贴执行查询同样可以恢复.

   2.用WordPress自带的备份和恢复，这个看看后台控制面板就知道了.

  3.使用插件备份的数据库跟第一种恢复方法一样，因为插件备份的数据要不就压缩的sql就是直接的sql文件.都可以使用phpmyadmin恢复.
    提示：如果你的WordPress数据库超过2mb，你可以通过修改php.ini中
                     upload_max_filesize = 2M 上传文件最多限制 默认是2mb，你可以修改到10mb等！记住
                     memory_limit = 128M php执行可占用最大内存，你可以修改到服务器内存的一半…因为你的数据库比较大，执行导入肯定是耗内存的…我想是这样的。
                     post_max_size = 2M 提交最大限制，建议修改的跟upload_max_filesize = 一样！
   如果你有自己的服务器，上面设置可随意修改，可是很多虚拟主机却不能修改，你只能另寻它法了。